Клуб «5 часов утра». Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «Феррари

Мои любимые книги.

Выводы из книги

Не ждите чуда, чудите сами

Каждый хотя бы раз надеялся на чудо и думал, что однажды счастливая и успешная жизнь свалится на нас как манна небесная. Но самое большое чудо — это ты сам. Всё хорошее, что может с тобой случиться, зависит только от тебя! Только в твоих силах изменить свою жизнь через новые привычки, вызовы и действия.

Давай подскажу тебе ещё одно чудо — умение просыпаться рано. Читай саммари книги дальше, и ты узнаешь, почему Робин Шарма написал про ранний подъём целую книгу.

Мы все уже знали, как правильно жить, но нас никто не слушал

Вспомни, как в детстве ты любовался звёздами, находил радость в мелочах и совсем не думал о том, что подумают о тебе окружающие. Разве не сказка?

Так почему мы не можем жить так сейчас? Мы потеряли способность вести себя как дети, рисковать и быть смельчаками. Давай учиться заново? Надевай яркие вещи, делай то, что тебе нравится, и учись не заморачиваться о пустяках!

Книги меняются вместе с нами

Думаешь ли ты, что перечитывание книги — это потеря времени? Если так, спешу с тобой поспорить!

Каждую книгу мы читаем с целью ответить на наши вопросы. Но с возрастом эти вопросы меняются. У нас уже другое мировоззрение и интересы. Поэтому не бойся потратить время на перечитывание хорошей книги — даже в ней ты найдёшь много нового!

Никакого внутреннего кризиса!

Увы, мы не всегда будем супер-продуктивными, когда-то наступит период застоя. Такую пустоту внутри себя люди пытаются закрыть вещами, развлечениями, деньгами. Но так не получится!

В трудные времена удели внимание своим хобби и любимым делам, они «оживят» тебя гораздо лучше, чем новый спорткар или дорогая еда.

Сила деталей

Ты знал, что очень много аварий происходят из-за неисправности одной маленькой детальки? Такая кроха может подвести работу всего механизма! Поэтому уделять внимание мелким деталям в жизни необходимо. Например, прислушиваться к своему организму и регулярно сдавать анализы.

Любую профессию или хобби тоже можно рассматривать детально. Чтобы добиться лучшего результата, собирай опыт по крупицам. Это могут быть: курсы, книги, лекции. Всегда есть чему научиться.

Почему стоит вставать рано?

Префронтальная кора нашего мозга — это наш защитник от стресса и тревоги. Если вокруг тебя постоянно есть раздражители, она включается и помогает нам успокоиться. Но когда ты встаёшь до рассвета, находишься в тишине и одиночестве, никаких раздражителей нет! Кора ставит свою работу на паузу и вырабатывает дофамин.

Получается, что рано утром измученный стрессами мозг отдыхает и наслаждается тишиной. И когда это происходит, ты заряжаешься энергией и хорошим настроением, которые сделают день продуктивным. Ну что, ты готов вступить в клуб «5 часов утра»?

Главное то, что внутри

Робин Шарма написал в книге хорошую фразу:

То, что у тебя внутри — то и снаружи

И тут дело не в каких-то эзотерических вещах. Просто когда мы говорим «У меня ничего не получится», мы сами начинаем в это верить, закрывая глаза на все возможности это исправить. Лучше визуализируй свой успех, верь в то, что заслуживаешь богатства и счастья – и тогда ты вероятнее получишь то, к чему стремишься.

Отравленному миру не нужны здоровые люди

«Жизнь очень коротка» — наверное, ты тысячу раз это слышал. Но это действительно так! Многие постоянно копят, отказывая себе в радостях, жалуются на мир, сравнивают себя с другими. А когда они вообще живут?

Если тебя тоже это беспокоит, подумай, какие качества бы ты проявил, если бы твой следующий день был последним? Попробуй создать идеальный образ себя, без тараканов в голове и лишних установок, и начни к нему стремиться.

66 дней до перемен в жизни

Коучи и мотиваторы всё время твердят: «Новая привычка всего за 21 день!» А почему именно 21? Робин Шарма предлагает железную концепцию 66 дней:

• 22 дня — избавление от старой привычки
• 22 дня — установка привычки
• И ещё 22 дня — внедрение

Когда люди внедряли привычку вставать в 5 утра, они жаловались на всё, что только можно. Больная голова, недостаток сна, плохое самочувствие — вроде бы, оно того не стоит. Но если потерпеть и не сдаваться на полпути — результат тебя удивит.

Чем себя занять рано утром?

Если ты уже готов просыпаться в 5 утра и покорять этот мир, важно не просидеть утро в смартфоне, а провести это время с пользой. Чтобы долго не ломать голову, что же делать, автор книги «Клуб «5 часов утра» помогает с этим вопросом:

• Двигайся, прими контрастный душ. Это улучшит концентрацию внимания и зарядит энергией.
• Размышляй, медитируй, чтобы повысить осознанность и поднять настроение на весь день.
• Читай книги, слушай лекции и проходи курсы. Поднять уверенность в себе и зарядиться вдохновением с самого утра — круто!

Все успешные люди заряжают свои батарейки

Для того, чтобы эффективнее работать, нужно меньше работать. Звучит странно, да? Я объясню:

Все люди, которые добились высот, знают, что для этого необходим отдых. Найди и ты свой способ расслабиться. Это может быть прогулка, вязание, тисканье кота — всё, что угодно! В перерыве ты зарядишься энергией и новыми идеями. Попробуй!

Начни жить сейчас

И снова вывод про скоротечность жизни. Люди всё время откладывают свои лучшие времена, пока не поймут, что уже поздно. Разве это правильно?

Не нужно откладывать всё на потом, делай «сейчас» своим лучшим временем. Начни действовать, создавать свою идеальную жизнь. Насладись этим путешествием сполна!