Джима Афремова «Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются, побеждают великие спортсмены»

Мои любимые книги.

Выводы из книги:

Мы все чемпионы, пока не проиграли себе

Несколько месяцев назад я жил жизнью среднестатистического предпринимателя. Который смотрел на своих конкурентов и злорадно хихикал (или горевал). Теперь же я искоренил зависть из своей жизни где-то на 70%.

Запомни: сравнивая себя с кем-то, ты не только роняешь самооценку на дно Марианской впадины, так ещё и портишь себе настроение. Откуда тут взяться мотивации? Спортсмены говорят, что главный конкурент — это отражение в зеркале. Поэтому прекрати смотреть на других и становись лучше относительно самого себя каждый день.

Бесконечное самосовершенствование

Чемпионы всё время совершенствуют свой образ мысли, физические данные, мастерство и стратегию соревнований. Заметил, что среди четырёх пунктов физические данные стоят только на втором месте?

Занимайся ты хоть MMA, хоть боксом, мышление — ключевой фактор. Но и про остальное не забывай. Плотно работай над каждым из пунктов, определяй слабые места в каждом из них, устраняй проблемы и развивай навыки в целом.

Благодари людей и события

Психологические исследования уже ни один раз доказали пользу ведения дневника благодарностей. Он помогает чувствовать себя намного счастливее. Но что для этого нужно?

Просто записывай ситуации, за которые ты благодарен. Не обязательно думать над ними часами. Достаточно благодарности даже за то, что «Сегодня была вкусная хурма» или «Солнце светило 10 минут, а не 2, как вчера». Такие мелочи будут формировать у тебя хорошее настроение, попробуй.

 Бодрящая инструкция

Спортивные психологи — это специалисты, помогающие спортсменам достигать лучших физических результатов за счёт работы с мышлением. Один из таких психологов поделился в книге «Разум чемпионов» полезной инструкцией из 5 шагов:Сделай 3–5 интенсивных вдохов и выдохов;
Создай в голове какой-нибудь яркий образ — морское сражение, дикие звери, извержение вулкана или просто представь как успешно поднял штангу ещё до того как выполнил это на самом деле;
Сделай какое-нибудь активное движение, например сожми кулак или похлопай в ладоши;
Мысленно повторяй про себя вдохновляющие фразы, типа «Я смогу» или «Вот сейчас покажу всем на что способен»;
Вспомни любимую песню с быстрым темпом.

Эти 5 простых пунктов помогут настроиться на успех перед важными переговорами или быстро взбодриться. Сохрани их на будущее!

Проживай свой будущий успех уже сейчас

Визуализируй успех, представляя, как без помех идёшь к результату. Построй чёткий и ясный образ. Представь, как будто полностью ощущаешь этот успех и добавь к нему запахи, вкусы и яркие эмоции – всё то, что ты испытывал бы в реальной жизни.

С опытом образы будут становиться всё более чёткими и подробными. Это касается не только спорта, но и бизнеса. Предпринимателю важно представлять всё в красках, звуках и эмоциях, чтобы «видеть» всё, что его ждёт. Такая техника визуализации поможет тебе добиться успеха гораздо быстрее. Об этом, кстати, я уже писал в этой статье (вывод 4), почитай.

Стремись соответствовать идеальному себе

Представь прямо сейчас, будто ты уже стал лучшим в своём деле. Нарисуй в воображении как можно больше подробностей своего успеха. Получается? А теперь подумай о том, что отличается в поведении тебя успешного от поведения тебя нынешнего. Вот над этими чертами тебе и нужно поработать!