«Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день». Джона Харгрейва
Мои любимые книги.
1. Чем чаще мы пользуемся смартфонами, тем выше уровень тревожности и стресса
Это происходит, потому что твой разум воспринимает цифровое отвлечение как незаконченные задачи. По большей части это просто трата времени. Ну а если ты работаешь онлайн, выбери время, когда можешь отказаться от смартфона без последствий. Избавление от привычки постоянно хватать телефон при любом удобном случае сделает тебя счастливее.
Старайся держать себя в руках до тех пор, пока это возможно. Кстати, у меня есть проект в Telegram, где я внедряю в свою жизнь привычки, которые делают меня лучше. Там я как раз рассказываю, как отказался от соц. сетей и какие при этом были ощущения. Ищи его здесь
2. Используй метод «Взгляд со стороны»
Что ты обычно делаешь, когда возникают какие-то трудности? Сложно найти выход, когда ты думаешь о своей ситуации, НО! Попробуй во время тяжёлых времён задать себе вопрос: «Что бы я посоветовал другому человеку, если бы он столкнулся с трудностями, как у меня?». Тогда твой разум перестроится с волны паники на волну решения. Будет проще найти выход, попробуй!
3. Каждый день мы делаем выбор: разрушаться или стать сильнее
Представь себя Нео перед красной и синей таблетками. Что ты выберешь? На самом деле, ежедневно перед нами стоят десятки, сотни выборов, которые приводят всегда к какому-то результату. Успех всего дня зависит от того, сделал ли ты больше полезного или наоборот. Давай-ка подумаем, что нас разрушает и делает слабее, и выкинем лишнее. Кстати, в конце тебя ждёт практическое задание, которое поможет начать совершенствоваться. Мы справимся!
4. Пятиминутная перезагрузка сознания
Каждый день мы подвергаемся сильнейшему информационному шуму с улицы, из телевизора и интернета, листая ленту раз за разом. Мы получаем такой объём, что наш мозг просто переполняется, а новые идеи и полезные мысли поймать гораздо сложнее.
Что же делать?
Всё просто: убери всё, что может мешать и посиди в тишине хотя бы 5 минут. Возвращаясь к работе, ты увидишь разницу в скорости мышления, это точно.
5. Пиши желания 15 раз в день, чтобы увидеть возможность
Внимание, сейчас ты узнаешь, как 15 записей творят чудеса. Мне очень понравился этот вывод из книги «Mind hacking». Это теория Скотта Адамса о том, что когда ты ежедневно повторяешь свои цели и желания, то в происходящих событиях увидишь возможность. Сейчас объясню.
Если ты, например, хочешь стать предпринимателем, а тебя через пару дней увольняют с работы, ты видишь в этом не повод для уныния, а возможность. Но чтобы её увидеть, нужно слегка себя перепрограммировать и выписывать свои желания ежедневно. Эта теория сильнее, чем кажется.
6. Визуализация – отстой, детальное моделирование – не отстой
Тут мы с тобой отправляемся в кинотеатр. Нет, не нужно никуда ехать, он в твоей голове. Да-да, закрой глаза и представь, как ты заходишь в знакомый магазин у дома, осматриваешь стеллажи, берёшь кусок сыра… Видишь картинку? Эта техника поможет тебе, например, в трудной деловой беседе. Представь что бы ты сказал, пофантазируй над ответами собеседника и заверши всё это удачным заключением сделки. Всё это настроит тебя на успех и, возможно, подскажет новые пути развития событий.
Выводы из книги:
1. Чем чаще мы пользуемся смартфонами, тем выше уровень тревожности и стресса
Это происходит, потому что твой разум воспринимает цифровое отвлечение как незаконченные задачи. По большей части это просто трата времени. Ну а если ты работаешь онлайн, выбери время, когда можешь отказаться от смартфона без последствий. Избавление от привычки постоянно хватать телефон при любом удобном случае сделает тебя счастливее.
Старайся держать себя в руках до тех пор, пока это возможно. Кстати, у меня есть проект в Telegram, где я внедряю в свою жизнь привычки, которые делают меня лучше. Там я как раз рассказываю, как отказался от соц. сетей и какие при этом были ощущения. Ищи его здесь
2. Используй метод «Взгляд со стороны»
Что ты обычно делаешь, когда возникают какие-то трудности? Сложно найти выход, когда ты думаешь о своей ситуации, НО! Попробуй во время тяжёлых времён задать себе вопрос: «Что бы я посоветовал другому человеку, если бы он столкнулся с трудностями, как у меня?». Тогда твой разум перестроится с волны паники на волну решения. Будет проще найти выход, попробуй!
3. Каждый день мы делаем выбор: разрушаться или стать сильнее
Представь себя Нео перед красной и синей таблетками. Что ты выберешь? На самом деле, ежедневно перед нами стоят десятки, сотни выборов, которые приводят всегда к какому-то результату. Успех всего дня зависит от того, сделал ли ты больше полезного или наоборот. Давай-ка подумаем, что нас разрушает и делает слабее, и выкинем лишнее. Кстати, в конце тебя ждёт практическое задание, которое поможет начать совершенствоваться. Мы справимся!
4. Пятиминутная перезагрузка сознания
Каждый день мы подвергаемся сильнейшему информационному шуму с улицы, из телевизора и интернета, листая ленту раз за разом. Мы получаем такой объём, что наш мозг просто переполняется, а новые идеи и полезные мысли поймать гораздо сложнее.
Что же делать?
Всё просто: убери всё, что может мешать и посиди в тишине хотя бы 5 минут. Возвращаясь к работе, ты увидишь разницу в скорости мышления, это точно.
5. Пиши желания 15 раз в день, чтобы увидеть возможность
Внимание, сейчас ты узнаешь, как 15 записей творят чудеса. Мне очень понравился этот вывод из книги «Mind hacking». Это теория Скотта Адамса о том, что когда ты ежедневно повторяешь свои цели и желания, то в происходящих событиях увидишь возможность. Сейчас объясню.
Если ты, например, хочешь стать предпринимателем, а тебя через пару дней увольняют с работы, ты видишь в этом не повод для уныния, а возможность. Но чтобы её увидеть, нужно слегка себя перепрограммировать и выписывать свои желания ежедневно. Эта теория сильнее, чем кажется.
6. Визуализация – отстой, детальное моделирование – не отстой
Тут мы с тобой отправляемся в кинотеатр. Нет, не нужно никуда ехать, он в твоей голове. Да-да, закрой глаза и представь, как ты заходишь в знакомый магазин у дома, осматриваешь стеллажи, берёшь кусок сыра… Видишь картинку? Эта техника поможет тебе, например, в трудной деловой беседе. Представь что бы ты сказал, пофантазируй над ответами собеседника и заверши всё это удачным заключением сделки. Всё это настроит тебя на успех и, возможно, подскажет новые пути развития событий.
Комментарии
Отправить комментарий