"На 10% больше счастья" Дэна Харриса

Мои любимые книги.

В книге "На 10% больше счастья" Дэн Харрис, психолог и автор бестселлеров, предлагает читателям практические советы, которые помогут им увеличить свое счастье на 10%. Харрис утверждает, что счастье - это не просто эмоция, а образ жизни, который можно развить с помощью определенных навыков и привычек.

Книга разделена на две части. В первой части Харрис рассматривает основные принципы счастливой жизни. Он утверждает, что счастье зависит от трех факторов:

• Принятие реальности. Счастливые люди принимают реальность такой, какая она есть, и не пытаются контролировать то, что они не могут контролировать.
• Сосредоточение на настоящем. Счастливые люди живут в настоящем моменте и не зацикливаются на прошлом или будущем.
• Связи с другими людьми. Счастливые люди имеют крепкие связи с другими людьми и чувствуют себя частью чего-то большего, чем они сами.

Во второй части книги Харрис предлагает конкретные упражнения и стратегии, которые помогут читателям развить эти принципы. Он предлагает читателям практиковать осознанность, медитацию, благодарность и другие техники.

Саммари

В первой части книги Харрис рассматривает следующие темы:

• Принятие реальности
  • Мы должны принять реальность такой, какая она есть, и не пытаться контролировать то, что мы не можем контролировать.
  • Мы должны перестать сопротивляться реальности и начать принимать ее.
  • Мы должны научиться видеть реальность с точки зрения других людей.
• Сосредоточение на настоящем
  • Мы должны жить в настоящем моменте и не зацикливаться на прошлом или будущем.
  • Мы должны научиться осознавать свои мысли и чувства.
  • Мы должны научиться фокусироваться на позитивных моментах.
• Связи с другими людьми
  • Мы должны иметь крепкие связи с другими людьми и чувствовать себя частью чего-то большего, чем мы сами.
  • Мы должны ценить отношения с другими людьми.
  • Мы должны быть добрыми и отзывчивыми к другим людям.

Во второй части книги Харрис предлагает следующие упражнения и стратегии:

• Медитация
  • Медитация - это практика, которая помогает нам успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте.
  • Существует множество различных видов медитации, которые можно практиковать.
• Осознанность
  • Осознанность - это способность осознавать свои мысли и чувства без осуждения.
  • Мы можем развивать осознанность с помощью медитации, осознанного дыхания и других практик.
• Благодарность
  • Благодарность - это практика фокусировки на позитивных моментах в нашей жизни.
  • Мы можем развить благодарность, ведя дневник благодарности или просто останавливаясь на несколько минут каждый день, чтобы подумать о том, за что мы благодарны.
• Жизнь в настоящем моменте
  • Мы можем научиться жить в настоящем моменте, практикуя осознанность и уделяя внимание простым радостям жизни.
• Связи с другими людьми
  • Мы можем укреплять связи с другими людьми, проводя с ними время, проявляя заботу и поддержку.

Кому подходит книга

Книга "На 10% больше счастья" подходит всем, кто хочет увеличить свое счастье. Она особенно полезна для людей, которые чувствуют себя подавленными, тревожными или разочарованными. Книга предлагает практические советы, которые помогут читателям изменить свой образ жизни и стать счастливее.

Плюсы и минусы книги

Плюсы:

• Книга написана простым и понятным языком.
• Книга предлагает конкретные упражнения и стратегии, которые помогут читателям развить счастливый образ жизни.
• Книга основана на научных исследованиях о счастье.

Минусы:

• Книга может показаться слишком поверхностной для некоторых читателей.
• Книга не предлагает исчерпывающего обзора всех аспектов счастливой жизни.

Вывод

Книга "На 10% больше счастья" - это полезный ресурс для всех, кто хочет увеличить свое счастье. Книга предлагает простые и эффективные советы, которые помогут читателям изменить свой образ жизни и стать счастливее.